WAFK 30+ Sportovní odpoledne pro vaše rodiče

Přátelské sportovní odpoledne, které namotivuje vaše rodiče ke cvičení. Ve spolupráci s hlavní organizátorkou Martinou Křípalovou jsme se rozhodli udělat tuto menší sportovní akci. Rádi bychom ukázali, že cvičení je pro všechny a že nikdy není pozdě začít.  

Pro koho to je?

• Lidi co necvičí a chtějí začít.
• Lidi co cvičí a chtějí zkusit něco nového.
• Proč 30+? Účastníci si mohou vyzkoušet nové cviky v poklidném prostředí mimo hlavní event WAFK.

Cíl workshopu:

• ukázat, že cvičit silově se dá v jakémkoli věku a jak to správně zařadit
• ukázat si cviky s činkami, kettlebelem, wallbalem a osou - správné a bezpečné silové cvičení
• pomocí základních cviků si zaznamenat svou aktuální kondicí a použít to jako startovní motivaci pro zlepšení do budoucna
• říct si jakými cviky se dá zlepšovat a postupovat

Odrazový můstek k budoucímu cvičení:

Nesoutěžíme - papírek bude mít každý sám pro sebe! Všichni se budeme motivovat. Chceme, aby po workshopu účastníci odcházeli motivovaní k dalšímu cvičení.

Cviky pro zaznamenání své úrovně:

Tentokrát nebudeme mít všichni stejnou variantu cviku, ukáž vám více variant a vy si vyberete tu vhodnou vaší úrovni. Zároveň zjistíte, kam můžete směřovat, pokud se chcete zlepšit. 

• Australské Přítahy / TRX přítah - různé varianty obtížnosti
  
• Výskok na bednu za 1 minutu - různá výška podle možností
• Šikmý klik o bednu - různá výška bedny
• Dřep na bednu - různá obtížnost
• Zvedání kolen ve visu
• Bring sally up - přechod z planku do vzporu opakovaně 

Všechny cviky jsou dobrovolné, snažili jsme se vybrat takové, aby byly zvládnutelné a měly hodně variant.

Cviky, které vysvětlíme a ukážeme správné provedení:

• Zvednutí břemene se správným dýcháním a zpevněním zad (wallball (6 / 9 kg), kettlebell atd. 
• Nošení břemene, farmers walk, overhead walk atd.
• Dřep se závažím - různé varianty
• Různé cviky s Wallballem
• Ke každému z cviků rádi zodpovíme dotazy

Pár slov závěrem

Ano je to risk a střela do neznáma. Někam, kde se vůbec nenachází naše cílovka, ale i kdybych měl pomoct jen třem lidem a ukázat jim nový přístup ke cvičení tak mi to udělá radost. Martina je pro to velmi nadšená a proto jí rád pomůžu. Udělám všechno pro to, aby to byla super akce a uvidíme jak se to vyvine.

Váš Adam Ferencz za WAFK CREW a Martina za Re-well